Fläskfärs med aubergine, chili och thaibasilika
Middag · 2 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
757.0 kcal
Fett
41.0 g
Protein
35.0 g
Kolhydrater
60.0 g
Nettokolhydrater
60.0 g
Ingredienser
1 aubergine (à ca 250 g)
1/2 tsk salt
3 msk ostronsås
1 msk kinesisk soja
1 tsk strösocker
2 port jasminris
5 vitlöksklyftor
3 piri-piri (chili)
1 kruka thaibasilika
ca 1 1/2 msk rapsolja
2 ägg
250 g fläskfärs
1 - 2 tsk fisksås
Så här gör du
Aubergine: Dela auberginen på mitten (om de är tjocka dela i fjärdedelar) och skär i bitar, 3-4 cm långa.
Lägg auberginen i en bunke och krydda med salt.
Vänd runt och låt stå i 30 minuter, skölj av auberginen med vatten och torka torrt med hushållspapper.
Sås: Rör ihop ingredienser till såsen.
Ris: Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
Wok: Skala vitlöksklyftorna.
Skär bort stjälken från chilin.
Hacka vitlök och chili grovt, plocka bladen av basilikan.
Hetta upp en wok med 1 tsk av rapsoljan (för 4 port) och stek äggen i omgångar.
Lägg upp dem på en tallrik.
Hetta upp 1 msk rapsolja (för 4 port) i woken och stek chili och vitlök på hög värme, tills de börjar få lite färg.
Tillsätt färsen, sprid ut den i pannan och låt steka på hög värme utan omrörning.
Låt färsen bli brynt.
Smula sönder färsen med en träslev och stek vidare tills den är genomstekt.
Lägg upp färsen på en tallrik.
Hetta upp 1 msk rapsolja (för 4 port) i samma wok och stek auberginen tills den mjuknat.
Tillsätt färs och sås, låt allt koka ihop någon minut.
Smaka av med fisksås och rör ner basilikan.
Servera woken med jasminris och äggen.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor