Blomkåls- och currygratäng med mozzarella
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
757.0 kcal
Fett
42.0 g
Protein
29.0 g
Kolhydrater
62.0 g
Nettokolhydrater
62.0 g
Ingredienser
1 blomkålshuvud
salt
peppar
2 1/2 dl vispgrädde
2 1/2 dl mjölk
1 msk majsstärkelse
2 tsk curry
4 port ris eller annat gryn
1/2 förp färsk persilja (à 20 g)
250 g körsbärstomater
2 förp minimozzarella (à 125 g)
1 dl pumpakärnor
Så här gör du
Sätt ugnen på 225°C.
Skär blomkålen i mindre buketter.
Koka blomkålen ca 5 minuter i saltat vatten och låt rinna av i ett durkslag.
Lägg den i en ugnsform och krydda med salt och peppar.
Rör ner grädde, mjölk, majsstärkelse och curry i en kastrull och vispa slätt.
Koka upp under omrörning och låt koka ca 1 minut och smaka av med salt och peppar.
Häll såsen över blomkålen och sätt in formen mitt i ugnen ca 20 minuter.
Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
Hacka persiljan, dela tomaterna och häll av mozzarellan.
Strö allt inklusive pumpakärnorna över gratängen.
Servera gratängen med riset.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor