Bbq-kotlett med klyftpotatis och avokadodipp

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi569.0 kcal
Fett27.0 g
Protein36.0 g
Kolhydrater42.0 g
Nettokolhydrater42.0 g

Ingredienser

Så här gör du

Tina avokadon i kylskåpet under natten. Sätt ugnen på 225°C. Skär potatisen i klyftor och blanda med olja samt krydda med salt och peppar. Häll ut potatisen på en plåt och sätt in i ugnen ca 15 minuter. Häll av majsen och blanda med paprikapulver och oregano. Häll ut majsen på plåten och sätt tillbaka den mitt i ugnen ca 10 minuter eller tills potatisen är klar. Avokadodipp: Dela, kärna ur och mosa avokadorna i en bunke. Skär tomaterna i små tärningar och vänd ner. Smaka av med pressad vitlök, sambal oelek och salt. Stek kotletterna i oljan i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då. Krydda med salt och peppar. Sänk värmen och häll i glazen på slutet av stektiden. Servera kotletterna med potatis, majs och avokadodipp.

Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis