Bbq-kotlett med klyftpotatis och avokadodipp
Middag · 4 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
569.0 kcal
Fett
27.0 g
Protein
36.0 g
Kolhydrater
42.0 g
Nettokolhydrater
42.0 g
Ingredienser
900 g potatis
1 msk olja
salt
peppar
1 förp majskorn (à 150 g)
1 tsk paprikapulver
1 tsk torkad oregano
1 förp fryst avokado (à 250 g)
2 tomater
1 vitlöksklyfta
1 tsk sambal oelek eller srirachasås
4 fläskkotletter (à ca 150 g)
1 msk olja
1 förp hickory glaze (à 60 ml)
Så här gör du
Tina avokadon i kylskåpet under natten.
Sätt ugnen på 225°C.
Skär potatisen i klyftor och blanda med olja samt krydda med salt och peppar.
Häll ut potatisen på en plåt och sätt in i ugnen ca 15 minuter.
Häll av majsen och blanda med paprikapulver och oregano.
Häll ut majsen på plåten och sätt tillbaka den mitt i ugnen ca 10 minuter eller tills potatisen är klar.
Avokadodipp: Dela, kärna ur och mosa avokadorna i en bunke.
Skär tomaterna i små tärningar och vänd ner.
Smaka av med pressad vitlök, sambal oelek och salt.
Stek kotletterna i oljan i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då.
Krydda med salt och peppar.
Sänk värmen och häll i glazen på slutet av stektiden.
Servera kotletterna med potatis, majs och avokadodipp.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Parmesanchips
Snabb bearnaise
Ägghalvor med sardellkräm
Caesardressing
Caesardressing
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarsallad med kyckling och bacon
Caesarägg med räkor