Bbq-kotlett med klyftpotatis och avokadodipp

Bbq-kotlett med klyftpotatis och avokadodipp

Middag · 4 portioner ·

Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.

Näringsvärde (per portion)

Energi569.0 kcal
Fett27.0 g
Protein36.0 g
Kolhydrater42.0 g
Nettokolhydrater42.0 g

Ingredienser

Så här gör du

  1. Tina avokadon i kylskåpet under natten.
  2. Sätt ugnen på 225°C.
  3. Skär potatisen i klyftor och blanda med olja samt krydda med salt och peppar.
  4. Häll ut potatisen på en plåt och sätt in i ugnen ca 15 minuter.
  5. Häll av majsen och blanda med paprikapulver och oregano.
  6. Häll ut majsen på plåten och sätt tillbaka den mitt i ugnen ca 10 minuter eller tills potatisen är klar.
  7. Avokadodipp: Dela, kärna ur och mosa avokadorna i en bunke.
  8. Skär tomaterna i små tärningar och vänd ner.
  9. Smaka av med pressad vitlök, sambal oelek och salt.
  10. Stek kotletterna i oljan i en stekpanna ca 8 minuter, vänd då och då.
  11. Krydda med salt och peppar.
  12. Sänk värmen och häll i glazen på slutet av stektiden.
  13. Servera kotletterna med potatis, majs och avokadodipp.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista? Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis