Pumpabullar med äpple
Frukost · 22 portioner ·
Passar detta keto? Med måtta – måttlig mängd nettokolhydrater, håll koll på portionen.
Näringsvärde
(per portion)
Ingredienser
50 g färsk jäst
5 dl kallt vatten
2 tsk salt
3 dl grovt riven pumpa t ex butternut
3 dl grovt rivet äpple
2 dl grovt rågmjöl
ca 12 dl vetemjöl special
ägg
pumpakärnor
Så här gör du
Smula jästen i en degbunke.
Tillsätt vattnet och rör tills jästen är löst.
Rör ner salt, pumpa, äpple och rågmjöl.
Låt svälla ca 5 minuter.
Arbeta ner nästan allt vetemjöl och arbeta degen ca 10 minuter i maskin.
Låt degen jäsa övertäckt med bakduk ca 1 timme.
Häll upp degen på mjölad bänk.
Knåda den ev. med resten av mjölet.
Dela degen i 22 lika stora delar (för 22 bröd) och rulla dem runda.
Lägg dem på plåt med bakplåtspapper.
Låt jäsa övertäckt med bakduk ca 30 minuter.
Sätt ugnen på 225˚C.
Pensla med uppvispat ägg och strö över pumpakärnor.
Grädda mitt i ugnen 12-15 minuter.
Låt bröden svalna på galler.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Koka ägg
Pocherat ägg med råstekt blomkål och serrano
Ägg Benedict
Rostad rotselleri med spenat, pocherat ägg och tryffelhollandaise
Frukostsallad med avokado och grönkål
Ägg Florentine- pocherat ägg med kallrökt lax och spenat
Grönkålsshake
Smoothie med apelsin, mango och linfrö