Höstig pumpagröt
Frukost · 1 portioner ·
Passar detta keto? Nej – för högt på nettokolhydrater för en strikt ketogen kost.
Näringsvärde
(per portion)
Energi
266.0 kcal
Fett
8.0 g
Protein
8.0 g
Kolhydrater
38.0 g
Nettokolhydrater
38.0 g
Ingredienser
1 dl rågflingor
1 dl finriven pumpa
2 1/2 dl vatten
1/2 tsk malen kanel
1 krm malen ingefära
1 krm salt
1 msk tahini
1/2 msk honung
frysta lingon
kokosflarn
mjölk
Så här gör du
Koka rågflingor, finriven pumpa, vatten, kanel, ingefära och salt i en kastrull på medelvärme ca 3 minuter.
Rör ihop tahini och honung och klicka på.
Topping: Toppa med frysta lingon och kokosflarn.
Till servering: Servera med mjölk.
Vill du ha veckans middagar planerade med inköpslista?
Se veckomenyer på systersajten Receptplanen
Planera din ketokost
Skapa gratis konto och håll koll på kolhydrater, makros och vikt.
Kom igång gratis
Liknande recept
Koka ägg
Pocherat ägg med råstekt blomkål och serrano
Ägg Benedict
Rostad rotselleri med spenat, pocherat ägg och tryffelhollandaise
Frukostsallad med avokado och grönkål
Ägg Florentine- pocherat ägg med kallrökt lax och spenat
Grönkålsshake
Smoothie med apelsin, mango och linfrö