Livsmedelsdatabas med keto-score
Sök bland livsmedel och se direkt hur väl de passar keto med keto-score och fullständiga näringsvärden.
Planera, logga och följ upp din ketokost — med livsmedelsdatabas, måltidsplanerare och en AI-coach i ryggen.
Ketoplanen samlar planering, loggning och uppföljning i ett verktyg — byggt för den ketogena livsstilen.
Sök bland livsmedel och se direkt hur väl de passar keto med keto-score och fullständiga näringsvärden.
Skapa måltider och recept, planera veckan i kalendern och få inköpslistan på köpet.
Logga ketoner, glukos, vikt och mått — och följ dina makronutrienter mot dina mål, dag för dag.
Få personliga insikter, veckorapporter och hjälp att analysera platåer — baserat på din egen data.
Läs utan konto. Kolhydraterna per portion är räknade ur Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas.
Så kommer du igång med keto och LCHF: vad som ska bort ur skafferiet, vad du ska handla, hur en dag på 20 gram ser ut och vanliga misstag den första veckan.
Räkna ut hur mycket fett, protein och kolhydrater du behöver per dag på keto eller LCHF. Gratis och utan registrering, för strikt keto, standard och liberal LCHF.
Hur mycket kolhydrater är det i bär och frukt? Nettokolhydrater per portion för hallon, blåbär, jordgubbar, äpple, banan och fler, och hur stor del av en strikt ketodag de tar.
Vilka grönsaker passar på keto? Nettokolhydrater per portion för sallad, kål, broccoli, morot, potatis, sötpotatis och majs, och vad du kan äta i stället för potatis.
Hur mycket kolhydrater är det i ris, pasta, bulgur, bröd, bönor, linser och mjöl? Nettokolhydrater per portion, och vad du kan använda i stället på keto och LCHF.
Hur mycket kolhydrater är det i mjölk, filmjölk, yoghurt, kvarg, grädde och ost? Nettokolhydrater per portion och vilka mejeriprodukter som passar på keto och LCHF.
Hur mycket kolhydrater är det i mandel, valnötter, cashewnötter, jordnötter och chiafrön? Nettokolhydrater per näve och vilka nötter och frön som passar på keto och LCHF.
Hur mycket kolhydrater är det i honung, socker, sylt och ketchup, och vilka sötningsmedel passar på keto och LCHF? Stevia, erytritol, xylitol och sorbitol förklarade.
Hur mycket kolhydrater är det i öl, vin, cider och sprit, och vad kan du dricka på keto och LCHF? Kolhydrater per glas för alkohol, läsk och kaffedrycker.
Skapa ett konto och sätt dina mål — du är igång på några minuter.
Skapa konto